Пробиотики приобрели огромную популярность за последнее десятилетие, и не зря. Эти полезные бактерии поддерживают здоровье пищеварения, укрепляют иммунную систему и могут даже способствовать улучшению настроения и здоровья кожи. Один из самых простых способов их потребления - пробиотические напитки. Но с таким большим количеством вариантов на рынке вы можете задаться вопросом: какой лучший пробиотический напиток?
Что делает хороший пробиотический напиток?
Не все пробиотические напитки создаются равными. Высокий - качественный пробиотический напиток должен:
СодержатьКлинически изученные штаммытакой какLactobacillusилиBifidobacterium.
Обеспечить достаточное количествоживые активные культуры, часто измеряется в КОЕ (колония - формирование единиц).
Ограничьте добавленные сахары, поскольку избыточный сахар может противодействовать пользой для здоровья кишечника.
Будьте подходящими для ваших диетических потребностей (Dairy - бесплатно, веган или глютен - бесплатные варианты доступны).
Популярные виды пробиотических напитков
Комбуча
Ферментированный чайный напиток, приготовленный из дрожжей и бактерий.
Преимущества: содержит пробиотики плюс антиоксиданты и органические кислоты, которые могут помочь пищеварению.
Соображения: Некоторые чашки могут быть высоким содержанием сахара или слегка алкоголика из -за ферментации.
Кефир
Ферментированный молочный напиток с острым вкусом, богатый разнообразными штаммами пробиотиков.
Преимущества: поддерживает разнообразие микробиомов кишечника и обеспечивает белок, кальций и витамины.
Варианты: Dairy - Бесплатный кефир, приготовленный с кокосовым или миндальным молоком.
Йогуртовые напитки
Традиционный источник пробиотиков, обычно изготовленный сLactobacillus bulgaricusиStreptococcus thermophilus.
Преимущества: помогает сбалансировать кишечные бактерии, поддерживает здоровье костей из -за кальция и витамина D.
Соображения: Проверьте этикетки на наличие добавленных сахаров и искусственных вкусов.
Пробиотический выстрел напитков
Концентрированные ежедневные пробиотические порции доступны в небольших бутылках.
Преимущества: удобно, часто укрепляется витаминами, минералами или растением - на основе экстрактов.
Соображения: обычно дороже, чем более крупные варианты пробиотических напитков.
Как выбрать лучший пробиотический напиток для вас
Проверьте штаммы: Разные штаммы служат разным функциям (например,Lactobacillus rhamnosus ggхорошо - исследован за его преимуществами для пищеварительного здоровья).
Читайте этикетки питания: Цель продуктов с низким сахаром и без искусственных добавок.
Сопоставьте свой образ жизни: Для людей с чувствительностью к молочным продуктам, не - вариантов молочных продуктов, таких как Kombucha или кокосовый кефир, могут быть лучшим выбором.
Последовательность является ключевым: Регулярное потребление важнее, чем выбор одного «идеального» продукта.