Протеиновый порошок обычно производится из концентрированных источников белка, экстрагированного из различных продуктов . Наиболее распространенные типы включают в себя:
- Сывороточный белок: получен из молока во время процесса изготовления сыра . Это быстро усваивает и богат важными аминокислотами .
- Белок казеина: также из молока, но расщепляет медленнее, что делает его идеальным для ночного использования .
- Соевый белок: вариант на основе растений, содержащий все необходимые аминокислоты, подходящие для вегетарианцев .
- Гороховый белок: изготовлен из желтого гороха, он удобен для аллергена и высокий в BCAAS .
- Рисовый белок: гипоаллергенный, веганский источник, хотя часто в сочетании с другими растительными белками для полного аминокислотного профиля .
Некоторые порошки также включают в себя добавленные витамины, минералы или ароматизации ., всегда проверяйте этикетки в соответствии с вашими диетическими потребностями .
Сколько белка в яйце?
Одно большое яйцо содержит от 6 до 7 граммов белка .
Примерно 3 . 6 граммов поступает из яичного белка, в то время как желток обеспечивает около 2 . 7 граммов. Яйца считаются полным источником белка, что означает, что они содержат все девять незаменимых аминокислот, которые нуждаются в вашем организме.
Они доступны, универсальны и идеальны для поддержки восстановления мышц, энергии и общего здоровья .