Витаминная вода стала популярным выбором напитков для людей, которые хотят увеличить потребление питательных веществ, оставаясь гидратированным. Но когда дело доходит до здоровья почек, важно отделить маркетинговые претензии от медицинских фактов. Почки несут ответственность за фильтрацию отходов, баланс электролитов и поддержание баланса жидкости в организме -, поэтому то, что вы пьете, может оказать прямое влияние на их функцию.
Что такое витаминная вода?
Витаминная вода обычно содержит воду, добавлена витамины и минералы, подсластители (сахар или искусственные подсластители), а иногда и ароматизаторы. Бренды могут продавать эти напитки в качестве более здоровой альтернативы содовой, но их фактические последствия для здоровья зависят от конкретной формулировки.
Как витаминная вода влияет на почки
Увлажняющая поддержка
Адекватное потребление воды необходимо для здоровья почек, а витаминная вода может способствовать ежедневному потреблению жидкости. Тем не менее, простая вода остается лучшим вариантом увлажнения, поскольку в ней нет дополнительных сахаров или ненужных добавок.
Содержание сахара имеет значение
Многие витаминные воды содержат добавленный сахар. Высокое потребление сахара может способствовать ожирению, диабету и высокое кровяное давление -, которые являются основными факторами риска заболевания почек. Выбор сахара - Бесплатные версии могут помочь снизить эти риски.
Уровень витамина и минералов
В то время как витамины важны, чрезмерное количество определенных питательных веществ (таких как витамин С или калий) может быть проблематичным для людей с существующей болезнью почек. Over - Дополнение может вызвать дополнительную нагрузку на почки.
Искусственные подсластители
Сахар - Бесплатные витаминные воды могут использовать искусственные подсластители. Текущие исследования показывают, что они, как правило, безопасны в умеренных количествах, но чрезмерное потребление не рекомендуется для долгого здоровья-.
Кто должен быть осторожным?
Люди с хроническим заболеванием почек (ХБП)Возможно, необходимо тщательно контролировать потребление витамина и минералов, особенно калий и фосфор.
Диабетики или до - диабетикиследует следить за дополнительными сахарами, которые могут повлиять на уровень сахара в крови.
Более здоровые альтернативы
Простая вода: Лучше всего для функции почек и общего здоровья.
Наполненная вода: Добавление ломтиков лимона, огурца или ягод для натурального вкуса без добавленного сахара.
Травяные чаи: Кофеин - Свободные сорта могут обеспечить гидратацию с помощью полезных растений.