Как расстройство желудка должно привести к вздутию?

Диспепсия может привести к вздутии диеты, образа жизни, настроения и лекарств и других аспектов кондиционирования, следующее приведено конкретный метод:
Диетическая корректировка
Регулярные блюда: ешьте регулярно и количественно, избегайте переедания и старайтесь регулярно поддерживать три приема пищи. Вы можете есть все больше и больше приема пищи, разделяя пищу на 4-5 питание в день, что помогает уменьшить бремя желудочно -кишечного тракта, сделать пищу лучше расщепленной и поглощенной и облегчить симптомы вздутия вздутия.
Определите структуру диеты: уменьшите потребление продуктов с высоким содержанием жира, сахара и соли, а также пряных и раздражающих продуктов, и есть больше продуктов, богатых пищевыми волокнами, таких как овощи (такие как брокколи, шпинат, морковь и т. Д.) , фрукты (такие как яблоки, бананы, апельсины и т. Д.), Цельные зерна (такие как овес, коричневый рис, хлеб из цельной пшеницы и т. Д.). Диетическое волокно может способствовать подвижности кишечника, помочь исправить и уменьшить накопление газа в кишечнике.
Избегайте продуктов, производящих газ: минимизировать или избегать продуктов, которые склонны к производству газа, таким как бобы, лук, чеснок, картофель, сладкий картофель и т. Д., Чтобы уменьшить производство газа.
Соответствующее дополнение пробиотиков: йогурт богат пробиотиками, которые могут регулировать кишечную флору и улучшать функцию пищеварения. Вы можете пить немного йогурта каждый день, но будьте осторожны, чтобы выбрать продукты с низким содержанием сахара, без добавленных. Добавки, содержащие пробиотики, такие как Bifidobacterium и Lactobacillus acidophilus, также могут быть взяты под руководством врача.
образ жизни
Увеличение физических упражнений: надлежащие упражнения могут способствовать перистальтике желудочно -кишечного тракта, помочь переваривать пищу и уменьшить вздутие живота. По меньшей мере 150 минут аэробных упражнений с умеренной интенсивностью должны проводиться каждую неделю, такие как быстрая ходьба, бег трусцой, плавание и т. Д., А также могут быть выполнены некоторые простые упражнения для брюшной полости, такие как приседания, доски и т. Д., Чтобы повысить силу мышц живота и способствовать перистальтике кишечника.
Массаж брюшной полости: каждый день 1-2 через несколько часов после еды вы можете лечь на кровать, расслабиться на тело, положить руки на живот после того Для 10-15 минуты каждый раз, чтобы способствовать перистальтике кишечника и помогать сбросу газа.
Получите достаточно сна: получайте 7-8 часы качественного сна каждую ночь. Хороший сон способствует восстановлению и функциональной регуляции различных органов тела, включая функции пищеварительного и поглощения желудочно -кишечного тракта. Отсутствие сна может повлиять на нормальную перистальтику желудочно -кишечного тракта и секрецию пищеварительных соков, усугубляющие симптомы расстройства желудка и вздутие живота.
Эмоциональная регуляция
Расслабьтесь: слишком много умственного стресса может привести к желудочно -кишечной дисфункции, усугубления расстройства желудка и вздутия симптомов. Вы можете расслабиться и снять стресс, слушая музыку, просмотрев фильмы, болтая с друзьями и так далее. Вы также можете попробовать некоторые методы расслабления, такие как глубокое дыхание, медитация, йога и т. Д., Чтобы регулировать физическое и психическое состояние и улучшить желудочно -кишечную функцию.
Лекарственная терапия
Приготовления пищеварительного фермента: если симптомы расстройства желудка более тяжелые, некоторые лекарства могут использоваться под руководством врача для помощи в пищеварении. Такие, как капсулы энтеропроводящегося поджелудочного фермента, капсулы с пищеварительным ферментом и другие препараты пищеварительного фермента, могут дополнить отсутствие пищеварительных ферментов в организме, способствовать пищеварению и поглощению пищи.
Препараты для подвижности желудочно -кишечного тракта: домперидон, моксокрид и другие желудочно -кишечные препараты для подвижности могут усилить перистальтиз желудочно -кишечного тракта, способствовать опорожению пищи и облегчить симптомы метеоризма живота.